नमस्कार मित्रांनो आज आपण पाहणार आहोत की आपल्याला  केसांना निरोगी ठेवण्यासाठी आपण अनेक प्रकारचे शॅम्पू आणि कंडिशनर वापरतो. पण त्यापेक्षा शिकेकाई जास्त फायदेशीर आहे. जे लोक शिककाईच्या मदतीने केस स्वच्छ करतात, त्यांना अनेक फायदे होतात. या व्हिडिओमध्ये केसांसाठी शिककाईचे उत्तम फायदे सांगितले आहेत.
आम्ही तुम्हाला अशाच २१ गोष्टींबद्दल सांगत आहोत, ज्याचे सेवन केल्याने तुम्ही सुंदर, काळे आणि जाड व्हाल.. तुम्ही जे खाता ते तुमच्या केसांवरही परिणाम करतात. संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेऊन तुम्ही तुमचे केस दाट आणि काळे करू शकता. आम्ही तुम्हाला अशाच २१ गोष्टींबद्दल सांगत आहोत, ज्याचे सेवन केल्याने तुम्ही सुंदर, गडद आणि दाट व्हाल…

१. पालक पालकामध्ये व्हिटॅमिन सी, फोलेट, आयर्न आणि बीटा कॅरोटीन भरपूर प्रमाणात असते. पालकाचा रस प्यायला किंवा त्याची भाजी म्हणून सेवन केल्याने तुम्ही जाड आणि काळसर राहालच पण कोंड्यापासूनही सुटका मिळेल.
२. रताळे रताळ्यामध्ये बीटा कॅरोटीन आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स आढळतात. यामुळे तुमचे केस खूप जाड होतील.

३. अक्रोड अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, व्हिटॅमिन-ई आणि बायोटिन नावाचं प्रोटीन असतं. या प्रोटीनमुळे तुमचे केस काळे आणि घट्ट होतील.

४. गाजर गाजरामध्ये असलेले व्हिटॅमिन-ई केसांची वाढ, काळे आणि दाट होण्यास खूप मदत करते. यामध्ये असलेल्या व्हिटॅमिन-सीमुळे टाळूमध्ये रक्ताभिसरण व्यवस्थित होते, त्यामुळे तुमचे केस पांढरे होत नाहीत.

५.अंडी प्रथिनाशिवाय, लोह, सल्फर, जस्त आणि सेलेनियम देखील अंड्यांमध्ये आढळतात. अंडे तुमचे केस गळण्यापासून रोखते.
६. बदाम बदामामध्ये लोह, तांबे, फॉस्फरस, व्हिटॅमिन बी-१ आणि प्रथिने आढळतात. बदामाच्या तेलात २-३ चमचे दूध मिसळून केसांना लावल्याने केसांच्या मुळांसह टाळू मजबूत होते.

७. केळी केळीमध्ये साखर, फायबर, थायमिन आणि फॉलिक अॅसिडच्या स्वरूपात जीवनसत्त्वे ए आणि बी असतात. केळीचे नियमित सेवन केल्याने केस खूप मजबूत होतात.

८.प्रुनस कोरड्या, पातळ, निर्जीव आणि कमकुवत केसांसाठी प्रून हे वरदान आहे. त्याचा आहारात समावेश करून तुम्ही तुमचे केस खूप मजबूत बनवू शकता.

९.वाटाणे मटारमध्ये लोह, जस्त आणि ब गटातील जीवनसत्त्वे आढळतात. केसांच्या आरोग्यासाठी हे खूप चांगले असतात.
१० ओट्स ओट्समध्ये फायबरशिवाय लोह, झिंक आणि ओमेगा 6 फॅटी अॅसिड आढळतात. केसांच्या वाढीसाठी हे खूप महत्वाचे आहे. ते दररोज सकाळी नाश्त्यासाठी वापरले जाऊ शकतात.

११. लिंबूवर्गीय फळे संत्री, द्राक्ष, लिंबू या लिंबूवर्गीय फळांचे नियमित सेवन केल्याने तुमचे केस मजबूत होतील. केसांसाठी जामुन सर्वोत्तम मानले जाते.

१२. हिरव्या भाज्या आणि बीन्स : पालेभाज्या आणि बीन्स जसे की वॉटरक्रेस, कोबी, मेथी आणि भेंडी तुमच्या केसांसाठी खूप फायदेशीर आहेत. चवळीच्या शेंगा, बोराच्या शेंगा यांसारख्या शेंगाही केसांसाठी खूप फायदेशीर असतात.

१३.कडधान्ये : तूर, मूग, उडीद, मसूर ही डाळी खाल्ल्याने केस मजबूत होतात. लक्षात ठेवा, या डाळी पॉलिश केलेल्या नसाव्यात.
१४. खरबूज
खरबूजात ‘क’ जीवनसत्त्व मुबलक प्रमाणात आढळते. हे केसांसोबतच डोळ्यांसाठीही खूप चांगले आहे.

१५.सॅल्मन: सॅल्मन फिशमध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडसह खनिजे आढळतात, ज्यामुळे आपले केस निरोगी होतात.

१६. ऑयस्टर : झिंक आणि प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे तुमचे केस गळायला लागतात. ऑयस्टर तुमच्या शरीरातील झिंक आणि प्रोटीनची कमतरता पूर्ण करू शकतात.

१७.. सूर्यफूल बिया : सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ई असते, ज्यामुळे रक्त प्रवाह वाढतो आणि तुमचे केस लांब आणि रेशमी बनतात.

१८. दही: दह्यामध्ये असलेले प्रोटीन आणि व्हिटॅमिन बी-5 तुमच्या केसांमधील कोंडा दूर करते. इतकंच नाही तर त्यामध्ये असलेले घटक तुमचे केस मजबूत करतात.

१९. रताळे: यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए आणि सी केस मजबूत करते आणि केस गळणे देखील कमी करते.

२०. भोपळा: भोपळ्यामध्ये असलेले लोह देखील केसांना मजबूत करते.

२१. सिमला मिरची : सिमला मिरचीमध्ये व्हिटॅमिन-सी मुबलक प्रमाणात असते. लाल रक्तपेशींमध्ये लोहाची कमतरता टाळण्यासाठी, तुम्हाला पुरेसे व्हिटॅमिन-सी मिळत राहणे फार महत्वाचे आहे. यामुळे तुमचे केस मजबूत राहतील.

टीप:  वरील टिप्स आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत. आ-जारपण किंवा सं-सर्गाची लक्षणे आढळल्यास आपल्या  डॉ-क्टरांचा सल्ला घ्या.